Emotional Agility เท่าทันอารมณ์ก็เข้าใจตนเอง [พิมพ์ครั้งที่2]

เรื่องย่อ
เลิกจมจ่อม ยอมรับความเปลี่ยนแปลง และเติบโตต่อไปในการงานและชีวิต
เราทุกคนล้วนเคยทำผิดพลาดมาก่อน และหลายคนก็ทำผิดพลาดซ้ำเดิมเรื่อยมา
จนความผิดพลาดนั้นกลายเป็นความคิดในแง่ลบเมื่อต้องพบกับเหตุการณ์ที่เคยทำผิดพลาดซ้ำๆ อีก
“ฉันต้องทำพรีเซนต์ครั้งนี้พังแน่ๆ”, “ฉันทำอะไรไม่เคยสำเร็จสักอย่างเลย”,
“ฉันพูดอะไรก็ไม่มีใครเชื่อ”, “ฉันมันไอ้ขี้แพ้”, “แล้วฉันก็จะต้องถูกทิ้งเหมือนเคย”
ทั้งๆ ที่รู้ว่ามันคือโอกาสที่ดี แต่สุดท้ายเราก็ลงเอยที่การเดินจากโอกาสดีๆ
ที่เข้ามาในชีวิตไป เพียงเพราะกลัวที่จะผิดหวัง (อย่างที่เราคิด) และเมื่อเวลาผ่านไป
เราก็ต้องผิดหวังอีกครั้งเมื่อพบว่าคนที่เข้าหาโอกาสที่เราปล่อยให้หลุดมือไปนั้นมีชีวิต
ที่ดีขึ้น มันควรจะเป็นชีวิตเราที่ดีขึ้นชัดๆ การติดกับดัก จมจ่อม และตัดสินใจทำสิ่งใดๆ
ด้วยความคิดด้านลบไม่ได้ช่วยอะไรเราเลย อีกทั้งยังจะทำให้ชีวิตตกต่ำลงเพราะพลาดโอกาสดีๆ ไปหมด
หลายคนรู้ว่ามันเป็นแบบนั้นและก็อยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง
แต่เอาเข้าจริงก็ก้าวออกจากกับดักความคิดลบไม่ได้ ทำไมจึงเป็นแบบนั้น
ก็เพราะเราไม่มีความคล่องแคล่วทางอารมณ์นั่นเอง

ความคล่องแคล่วทางอารมณ์ (Emotional Agility) คือ
การฝึกจิตใจของเราให้รู้เท่าทันความคิด อารมณ์ ความรู้สึก
ที่เกิดขึ้นเมื่อพบกับเหตุการณ์ต่างๆ ว่า ทำไมเราจึงคิดอย่างนั้น รู้สึกอย่างนั้น
และตัดสินใจไปอย่างนั้น

ความคล่องแคล่วทางอารมณ์คือ
การบริหารการตัดสินใจของเราให้กระฉับกระเฉงขึ้น พอที่จะหลบหลีกความคิด
ความรู้สึกที่ผิดพลาดเดิมๆ ที่ฝังรากลึกอยู่ในจิตใจของเรามานาน
ที่คอยดึงเราให้จมจ่อมอยู่กับการตัดสินใจแบบเดิมๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่าราวกับทรายดูด

ความคล่องแคล่วทางอารมณ์คือ
การเปิดหูเปิดตารับรู้สถานการณ์ปัจจุบันที่กำลังเกิดขึ้นตรงหน้าอย่างแท้จริงแล้ว
ตัดสินใจไปตามนั้น แทนที่จะใช้ชีวิตอยู่แต่ในความคิดที่ไม่ได้เกิดขึ้นจริงๆ
แล้วให้มันควรสั่งให้เราทำหรือไม่ทำอะไร

สุดท้าย ความคล่องแคล่วทางอารมณ์ก็คือ
การฝึกที่จะรู้เท่าทันความคิดและจิตใจที่เป็นลบของตนเอง
เลิกจมจ่อมอยู่กับมันแล้วหันมาอยู่กับสถานการณ์ปัจจุบันอย่างเต็มเปี่ยม
เพื่อให้เราเป็นอิสระจากความคิดลบทั้งหลายและไม่ให้มันมามีพลังเหนือการตัดสินใจ
ของเราอีกต่อไป